a teraz

A lepiej sam szejk ta godzinę po i dopiero jakiś posiłek za jakąś następna czy tak jak teraz robię bo w.sunie normalny posiłek wpada? Czy totalnie nie ma to znaczenia i robić jak będzie wygodniej danego dnia?

[...] ogniu albo piecze w multicookerze. W piekarniku za suchy dla mnie chyba piekarnik ;-) wiamdo nabicia brak itp ale nie ma tragedii, pewno szybko wróci ;-) Tak, choć i tak teraz nabicia ma nie być, bo redukcja, ale od Lutego ma być moc Trzymam kciuki za zdrówko :-) Dzięki :) musze sprobowac wersje sernika z ryzem:-) wyglada fajnie Wychodzi, [...]

heh no wlasnie,dopiero teraz sie nad tym zastanowilem :) a wiekszosc osob ktore znam jak i ja sam ważą w skorce, BO WSZYSTKO PRZED OBROBKĄ SIE WAZY ;p

12-14.01. 17 - treningowe plecy + brzuch + cardio posladki + dwuglowe + cradio brzuch + cardio 15.01.17 - nie trenignowy alleluja dzien nic nie robienia. Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce :-)) 16.01.17 - trenignowe Nogi + posladki + cardio Odebralam bikini :-))) Jestem z niego mega zadowolona, bardzo [...]

Fedor jeśli przegra w Pudzianem, co przecież nie jest niemożliwe a teraz przegrywa z kimś kto pojęcie o walce ma mizerneZdecyduj się. Możliwe jest to, że Fedor przegra z Pudzianen? Czy Pudzian ma mizerne pojęcie o walce? Dla mnie obie rzeczy się całkowicie wykluczają w przypadku Fedora.

Fedor poza niezlą kasą do zgarnięcia ma sporo do stracenia w tej walce, jeśli przegra w Pudzianem, co przecież nie jest niemożliwe, jego legenda i prestiż sporo straci, nigdyś największy wojownik Pride, ktory niszczyl przeciwnikow, a teraz przegrywa z kimś kto pojęcie o walce ma mizerne

[...] od roku poza 3 cwiczenia podstawowe: wykroki, mc i przysiad. Wykrokow nie byl od 3-4 miesiecy. Z progresem w nogach nie bedzie problemu w tej masie, bo mialem kontuzje i teraz rosna dosyc ladnie z tygodnia na tydzien widac ze cos tam sie rodzi :) tylko zaniepokoilo mnie to ze rzekomo tylow ud nie robie. Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]

[...] które zjadam, ale zapewne zbliżone do tego. Co do zdjęcia to.. nie mam wyraźnego zdjęcia obecnej sylwetki (to, które zrobiłem rano jest z daleka i trochę niewyraźne), a teraz po kilku posiłkach chyba nie ma sensu robić zdjęcia. Rozumiem, że spożywałem i dalej spożywam za mało kalorii, ale co w takiej sytuacji będzie najlepszym rozwiązaniem, [...]

[...] nie przepadam za musicalami, ale i Emma i Ryan byli swietni i piosenki mi się bardzo podobały, i w sumie fajnie było obejrzeć taką trochę bajkową historię dla odmiany ;-) A teraz - kto pamięta ? smaki dzieciństwa :-D że też takie rzeczy w uk można kupić :-D /SFD/2017/1/16/6ca0698b39344c189b56c22c43a16af4.jpg Się smażyło takie cuda kiedyś [...]

Nie chodzi o to, by się teraz zaciskać nasyconymi. Chodzi o proporcje. A co do węgli - poobserwuj. Jeśli nie masz problemów z gospodarką insulinowo - glukozową to ok.

A teraz te trening wyglada tak od jutra: PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus na [...]

Tego Pakola co biłem i chwaliłem miałem pakowanego 1x1ml. Producent OBS Pakistan Organon. Teraz mam również takiego samego, ale wygląd nieco różni się od tamtego. Jak z działaniem - nie wiem. Źródło to samo. Leży już mi w uj długo i właśnie zobaczyłem, że się troche przeterminował %-) wiec chyba najwyższa pora wbić :-) Który ori i czy któryś w [...]

Tomek teraz już nabicie będzie coraz gorsze ;) a najgorsze te parę pierwszych tyg gdzie jedzenia będzie mniej niż teraz fatu nie mało więc i ta sylwetka będzie taka miękka %-) ale trzeba trzymać się planu i to przytrzymać;) erwi dzięki, na żywo bez szlau :p

To tak jak anubis pisał, jeśli nie masz teraz pracy, obowiązków i dziecka i nie wystarcza ci 6h snu, to jak wracasz ze szkoły - dobre jedzenie i i spij a w nocy trening tylko jak do szkoły później wstac @-| . TO WARTO SPRAWDZIC CZY TAKIE COŚ DZIAŁA , SIĘ PRZYDA DOŚWIADCZENIE

[...] lubię twarogi, koktaile owocowe na kefirach i jogurtach, smoothie bananowo - szpinakowe na wodzie kokosowej albo soku jabłkowym itp. i brakuje mi takich rzeczy, których teraz raczej mam nie jeść, a które same w sobie nie są niezdrowe. Ogólnie - koniec marudzenia :). Przynajmniej na jakiś czas ( ;) ) - czekam na nowy rozklad i nowy plan i [...]

[...] nie wiem pokombinuj. Co do odżywki białkowej to polecam by ją odstawić. Im mniej tym lepiej. To akurat zajmuje sporo czasu, a ja na gotowanie mam go mało. Te posiłki, które teraz przygotowuję, w których kurczak jest po prostu grillowany albo przyrządzany w piekarniku są dla mnie ok. Wciąż się uczę, więc odżywka mnie czasem ratuje, ale ogólnie [...]

[...] nie przepadam za musicalami, ale i Emma i Ryan byli swietni i piosenki mi się bardzo podobały, i w sumie fajnie było obejrzeć taką trochę bajkową historię dla odmiany ;-) A teraz - kto pamięta ? smaki dzieciństwa :-D że też takie rzeczy w uk można kupić :-D /SFD/2017/1/16/6ca0698b39344c189b56c22c43a16af4.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] i raczej kupuję wszystko bez konserwantów - jak jadam na mieście to też nie jest to Mc Donalds, więc ta chemia w białkach mi mocno przeszkadza. Nie jest tak, że to co teraz zjadam kompletnie mi nie pasuje - nie pasują mi tylko odżywki białkowe i mięso (najchętniej zrezygnowałabym w ogóle z mięsa - jestem przekonana, że to, co kupuje się w [...]

[...] lepiej niż rok temu, a czy to będzie 74 czy 75 kg nie ma znaczenia , stan na dziś 78,4 :-? skad mi sie wzielo, ze Ty wokol stowki sie krecisz, nie wiem. fan - nie mam pojęcia, mój max na masie to 91kg, nawet Wason stówki nie waży - 94-95kg teraz ;-) - on by w 93 bez problemu wystartował %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-16 10:39:59

Prześlij mi postem trochę Twojego genu do utraty wagi! 2x1h cardio i 1,5kg w dół! Do ilu kg chcesz zejść? Teraz masz 78,4kg a ja 75kg. Przy swoim wzroście będziesz jak szczypiorek! :)